Levantar cedo em dia de pique não é nada fácil, não é mesmo?! Então que tal começar o dia disposto a dar seu melhor no trabalho, na escola, onde quer que você esteja, cuidando do corpo e da alma?!
Hoje, falaremos da importância do alongamento antes, durante e depois da jornada de trabalho cansativa que a maioria das pessoas levam hoje em dia.
Ao longo do dia ficamos muito tempo em uma mesma posição, fazemos diversos movimentos repetitivos e desnecessários que sobrecarregam a musculatura do nosso corpo. E isto, na maioria das vezes, nada mais é do que a má postura que nos leva a ter cansaços e dores ao final de mais um dia de trabalho.
E nessas horas, tudo o que queremos é poder relaxar e sentir-se bem novamente. Para tanto, um aliado essencial para trazer esse bem-estar de volta ao corpo é o simples exercício de alongamento, que ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores musculares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das rotinas de trabalho.
O alongamento corporal traz inúmeros benefícios para a saúde, entre eles:
• Melhora a qualidade de vida, combate o estresse;
• Tranqüiliza e relaxa, aumenta a capacidade de concentração;
• Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;
• Aumenta a auto-estima, facilita os movimentos do dia-a-dia;
• Auxilia na reabilitação de problemas posturais, melhora o posicionamento da coluna vertebral;
• Diminui tensões e reduz os riscos de lesões;
• Ativa a circulação sanguínea, diminui dores musculares (MARIETTO, 2012).
E o melhor de tudo, podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, estando você em casa, no carro a caminho do trabalho, ao telefone ou mesmo durante o seu trabalho.
Selecionamos, assim, uma série de alongamentos simples e práticos de serem feitos, para que você possa se alongar sem muitos rodeios e de maneira rápida e eficaz.
ALONGAMENTOS PARA MMSS (membros superiores):
Alongamento para MMII (membros inferiores):
Alongamentos para punhos/mãos:
Bom, e esse foi nosso post de hoje, espero que tenham gostado.
E não se esqueça de manter-se sempre ALONGADO.
Até a próxima :*
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*Dani Sousa 
